出端建築工業～建築士の日　大工の日　ジョーガーの日

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毎日　暑い日が続きますね　体調はどうですか

阿蘇カルデラ１００キロから２ヶ月が過ぎ　もう秋の大会がだんだん近くなって来ました

７月の走行距離はと言うと前半はまだ身体が重くなかなか距離を延ばせませんでしたが

後半からやっと調子が戻り何とか目標の３００キロ（実走307K）達成出来ました

８月に入り昨日が年１回の健康診断だったので変な数値が出ない様

４日間走るのを辞めてました　５日振りの走り　八代東町から東陽～宮原（龍峰山周り１週）





１０日振りの竜神橋下の方を眺めると先日事故がありフェンスが張られ事故の重さを痛感

足の状態はずいぶん長い距離を楽に走れる様な気はします

今シーズンの目標ですが１本で良いからフルマラソン　サブ3.30したいな・　・　・　・　・

ウルトラマラソンも２本位走りたいな～  

おはよう御座います　今日も暑くなりそうですね　　

日中　暑いから夕方には　夕立みたいな雨が降りますね～


まーその雨のおかげで朝から　日差しは強いですが　空気は澄んでますよね


今朝は雲仙普賢岳が頂上に雲がかかった状態でクッキリと見えましたよ





手前の方が新幹線　新八代駅です

今日も熱中症にかからない様　水分　塩分　とって頑張りましょい。（＾D＾）  

おはよう御座います　今日は曇り/　雨の予報　でも今のところ晴れですね

今朝は朝早くから龍峰山の8合目までを練習してきましたよ～




777の石段から見る景色とは、また違う角度から

手前の方から　八代インター　新幹線　球磨川　八代海　天草　　

の順番です　8合目までの車道を自宅から約１時間　朝活　朝活


帰りはけっこう速くて石段へ１回だけど登る余裕があり

家に着いた時は大雨が降った後のようなユニホーム

シャワー浴びて今日の段取りを・・・・・

熱中症に気をつけて今日も頑張りましょうね　（＾D＾）  

おはよう御座います　ブログアップのエネルギー今日はありました
　　　　　　　　　　　10日振りのデバです　　


6月は後半になってやっとトレーニングできるように　なってきました


休みの日は　雨が降っていても　時間取れるのですが



仕事が入っている日は　なかなかそう言う訳にはいきません（今日もあきらめるか・・・）てな具合


今朝は３日振りに石段へ行ったのですが　今日の風は　気持良かったですね


石段（777）の中でも1番いい風がくるところ





この４百段目から　中間の休憩場に上がりきった　間　　


八代市街から吹き上げてきますよ（汗かいているから　かもしれないけれど？）



秋以降の大会へ向けて　滑り出しはいい様です・・・・・  

よく降るあめですね～　カビ　生えていませんか？　　デバです

雨が降っていると　なかなか　ロードに出れません


先日　つゆの晴れ間の日だけ40キロ位練習して来ました


くもりだからと思い軽装で出発　竜北道の駅に着いた頃には　日差しが見え始め


紫外線が強くなり　　また　黒くなってしまいました（今年もどっちが前か分からんと言われそう）


道の駅から梨畑方面へ　適度なアップダウンが続き　快走　快走


せせらぎの湯で少しエイドをとりまた県道155号線（通称八代～小川線）




大雨の影響で通行止め看板　御注意下さい（車で通られる方当分ダメでしょう）





雨ばかりで　足にカビが生えたのか　東陽町からの登りは　何とか登ったが


下りは　足が　がくがく　東小学校あたりから　歩きに近い状態


あ～　　早く梅雨明けしないかな～～

  

こんばんわ　今日は夕方から777の石段へ行ったデバです　

膝の具合を診ながら　ボチボチ　走り　到着


石段を頂上まで　まだ陽が高かったので、３往復目でパシリ

それでもまだ　た　か　か　っ　た～～～
　




　　　　　久しぶりの夕日　ご覧あれ～～





　　　5月　13日　14日　15日　八代で九州国際スリーデーマーチで待ってるよ　　  

おはよう御座います天気悪そうですね・・・　デバです

今週も膝の具合を診ながら　6日間オフでした

今朝も調子を診ながら　ゆっくりと　始動

石段まで行くのに14分（約1.8K）石段登って診たら結構　調子良くて頂上まで

今日の頂上のさくら　葉桜ですけど　綺麗ですよ（下のツツジも）





他の人と走ると　ついついオーバーペースに成りがちなので

とりあえず　来月の九州スリーデーマーチを3日間トータルで100K以上を

マラニックで踏破（あくまで目標）今年も歩きでスタートです

WP~Sでゴールを  

おはようございます　フルマラソンの練習会が終わり　3日間走るのは　お休みでした

今日から仕事の方も東北の地震の影響で臨時休業（材料が入ってこない）

てな訳で　朝から777石段へ　5時半まわったら少し明るくなり始めましたので

石段まで1.8キロ　トコ　トコ走って　頂上まで上がると桜が散りかけてましたね～





いつもの様に3回往復してる間に八代平野に太陽の光が





頂上から眺めて・・・　　ここにあんな大津波が来たら　やっぱり壊滅だよね


急に休みになったので今日は何して遊ぼうか
　
　　　　　　　　　　　　（などと考えながら）
今日も朝活　良い汗かきました　今日も1日　良い日であります様に  

おはよう　ございます　やっぱり　早く目が覚めるデバです

ここのところ　身体が　おかしいと思っていたら

どうも　水分が不足しているようだ～

夏場は　暑いから　気よつけて水分をとるが

今の時期　気候も良く走りやすい　疲労が少ない（結果　水分補給不足）

フルマラソン　何本も走ったつけが回って来たと思ってたが

少し違ってた・・・

今回の教訓　『気をつけよう　市民ランナーは通常の生活でも水分補給を』


結局　トレーナーも自分自身だからね  

今年最後の日どう向かえましたか　　

起きてヽ（ ﾟдﾟ ）ﾉ


777石段へ行き　トレーニングの合間に








こんな　八代の風景を見るのは久しぶり

指宿菜の花マラソンまで今日を入れて10日　　練習不足だったので777石段を1往復にし


八代市内を雪を見ながら30キロ位走って来ました


凍ってる所はそろり　そろり　と転ばないように　　


後　　半日2010年　バイバイです　ゆっくりいきましょうかね  

1週間ぶりの日曜日やっとロングランの練習が出来ると思ったら雨です　


青島太平洋マラソンから2週間が経ち　身体の回復も早くなっている様な気がする今日この頃


ここのところ　本業の方が　忙しく（嬉しいかぎりですが）


練習の方は思うように出来ません（ブログもさぼる日々が・・・）



日曜日がやっと来たと　思ったら雨





雨の中を練習して　風邪はひきたくないし・・・




今日もゆっくり休養　（先週日曜日夕方の八竜山からの眺め）









夕日を楽しみに天文台まで行った（今回は車で）のですが　ザンネン・・




菜の花マラソンまで後　2週間　正月に練習が集中しそうですね

正月太りしない様頑張ります  

おはようございま～すゥ　変な天気の朝ですね～　デバです

身体にゆるいをかけて３日目の朝です


一生懸命に　大会や練習に取り組んでいる時には、

今　自分の身体がどう言う状態にあるか、分かりにくいものです


そこで　ゆるいと言う練習（いわいる一休みです）　に入ります

気持をゆるくもち　筋肉にゆるく　骨にゆるく　内臓にゆるくをかけます　


３日目になると　自分の身体の弱い部分が見え隠れして・・・


デバの場合　やっぱり古傷の（椎間板ヘルニア）腰から左足にかけて現れてきます

一つ上の段階へ進むには弱いところを補強しながら

ここまで復調するのに１０年かかりましたから　これからも～ぼちぼち行きましょうかネ

　　　　　　　　　写真は天草マラソン４０キロ地点



　　　　　　　　　がんばろう　宮崎　　青・太・フルまで９日  

みなさん　こんばんは　毎日のお仕事　お疲れ様ですデバ今日から練習再開です

良い調子で天草マラソンも終わり

朝５時　身体の調子を診る為に球磨川河川敷公園へ　1周目は身体ならしにゆっくりと

２周目3周目と上げて行き　まだ完全な復調ではないですが

半月後の青島太平洋へむけて調整していきます



　　　　　　　　　　　　写真は天草マラソンスタート直前の様子

　　　　　　　　　　　　天草マラソンで応援して下さった方々ありがとう御座いました

　　　　　　　　　　　　次のデバの天草ランは天草パールライン20キロの予定です

　　　　　　　　　　　　来年のパールは体調をベストにして臨みたいですね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3月にお会いしましょう  

みなさん　こんばんは　デバです

この１杯のビールどうやって飲んだら美味いだろうか

汗をいっぱいかいて飲んだら最高ノビールだよ

でもそこまで身体を持って行くのが大変と思うでしょう

やれることから始めればいいんだよ

50m走を3日やってごらん　後のことは3日やったあとに考えよう

さ～悩んでないで　身体動かして診たら

  

みなさん　今日は　走りのデバです

いよいよ　天草マラソンを来週に控え　今日は県道八代～小川線を

宮原から入り東陽～東町～妙見宮へ戻って来ました








いつもの逆コースで家からスタートしたので約３０キロ位　途中せせらぎの湯でエイドをとり

３時間３５分かかりました・・・

来週はあと１２キロ　何とかして走らなければ　目標　走って完走する事

W 　P~SでゴールしたいですネX2
  

こんばんは　完走と言うか途中で今回も歩いてしまったデバです

時間は４時間４８分かかりました。今日は日中暑くなりましたので　最初から水分補給を十分にすべきだったと

反省しています　　シーズン始まったばかりの１２０人での練習会　終わってみれば楽しかったですね

次の大会は　八代での敷川内パイロットみかん山マラソン８キロです　　１０月３１日

皆さん　また応援宜しくお願いします。　　写真はスタート前の風景です



  

みなさん　久しぶりの　こんばんはのデバです

ここのところ　仕事に　ランニングにと　一ぺんにシーズンインが来たと言う感示

ブログ・さぼってました　ごめんなさい

明日は運動公園でUDリレーマラソンがあるんだよね　休み取れるかわからなかったので　申し込んでないんだよね～

参加して診たいけどな～


ま～　行くだけ行ってみるか


それから今度の日曜日　第三回フルマラソンの練習会が開催される為今日は校区民体育祭そっちのけで

30K走って来ました～～　脊梁トレランから２週間まだくるぶしは完治していなかった

42.195　どうやって走ろうかな

これから１週間　完走プランを忙しい中をぬって考えてみましょうね

　　　　　　　　　　　　　　　　写真は脊梁トレラン　五ヶ瀬スキー場です



　　　　　　　　　　　　　　向こうに見えるのが小川岳　あの山を走って来た

　　　　　第三回フルチャレ倶楽部フルマラソン練習会　熊本県民運動公園ラグビー場横スタート

　　　　　　　　　　　　　　　受付　午前６時３０分～７時３０分
　　　　　　　　　　　　　　　スタート　午前８時（希望者は７時でも可）
　　　　　　　　　　　　　　　参加費　　１０００円
　　　　　　　　　　　　　　　コース　　萌の里方面

　　　　　　　　参加して診たい方はご一緒にどうですか（途中でひき返しても可ですよ）

　　　　　　　　それではW ピース２本で明日も頑張りましょうね

　　それから　それから　天草マラソン　フル申し込みました

　　　　１度に記事書いたら　又話があっち行き　こっち行きしよるね～～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　  

まだまだ　昼間は暑いですね～デバです

ここ数週間足が虫に食われ腫れちゃって　大会の時も包帯を巻いて走ったほどです

皆さんも　気よつけて下さい

山の中とか　雑草の生い茂る所では　野生の動物についてる　ダニなどの虫がいる恐れが

あります　

靴下等も長めの物を履いて　足をガッチリ　ガードした方が良いと

思われます

  

皆さん　こんばんは　今朝も777の石段行って診たら日曜日の疲れが残っていた様な気がするデバです

少しは秋らしく成ったのですが、石段　登ったら汗の量はあまり変わりませんでした

身体はまだ夏モードなのかな

明日も又　頑張りましょう

  

今日後半変な天気ですねデバです

今日は777取りやめにして、美里町の3333段の石段へ～





朝７時登り始め









最上段　１回目　４５分　　２回目　４７分　　３回目は５０分かかって終いました（疲れた＾D＾）

３回往復終わって後１段　１万段め　踏破です



（変な足お見せしてすいやせん）

脊梁トレランまであと２週間になり山を攻める良い練習が出来ました